今回はセルフケアと施術について
次回のブログに知識についてまとめます。
⭐︎ベクトルテーピングで効果を高めるコツ
・〜30分までは太いテーピングが効果的
・30分以上つける場合→1.2cmのテープだと効果UP
⭐︎ファシアケアのコツ
色んな器官になって、”どう感じるか”を感じること
皮膚
筋肉
筋膜
骨膜
ファシア
内臓
脂肪
等
の立場になって、感じてみることが大切
例）
大胸筋をファシアケアする場合
ファシアケアの揺れを
ケアしている私
ケアされている私
ケアされている部分
↓
手のひら
手の甲
手の筋肉
手の脂肪
手の筋膜
手の筋肉
手のファシア
胸の皮膚
胸の脂肪
胸の筋膜
胸のファシア
胸の骨膜の揺れ
胸の奥の骨のファシアの揺れ
で、感じる✨
感じるほど感覚が繋がれ、
生きているだけで磨かれていくようになる。
⭐︎腕回しのコツ
手首は背屈と橈屈
引いて見えるけど、引くのではなく、押し出す
外から内ではなく、内から外の生き方
⭐︎筋トレがいい理由
レジスタンス運動（筋肉に抵抗をかける）orプランク
を10秒だけして、ケアをする
→メリット
①かっこいい身体（カタチ）になる
②元気が出る
無酸素運動→エネルギーが溜まる→エネルギーが満ちる
そしたら、やりたいことがちゃーんとできるの♡
やりたいことやれてない人はエネルギー不足！！！
やる気がないなら、やる気が出るまで休む（待つ）！
ドーパミンはすぐやる気が出るが、交感神経のため、デメリットも出やすい
副交感神経8割 交感神経2割がうまくいく
逆ストレッチ（アイソメトリック運動）は
レジスタンス運動（筋トレ）の一種
ストレッチがあまり意味がない理由
筋膜の中の筋肉のうち、柔らかい部分のみ伸びて、硬いところはさらに縮んでしまう
逆ストレッチがいい理由
同じ力で押し合う→筋膜だけに刺激がいく（筋肉の長さは一定）→腱に刺激がいく→筋肉が緩む✨
逆ストレッチ＋ナデナデ、とってもいいよ✨
無酸素運動であればいい
筋トレが苦手な人は、腕の動脈をとめて、
グーパーグーパー→手指ワイワイでバッチグー✊w
